目覚ましは鳴っているのに、体が動かない。起きなきゃいけないのはわかっているのに、気持ちがまったく追いつかない。「また仕事か…」と憂鬱な気持ちで朝を迎える日々に、心がどんどん重くなっていく。
こうした状態が続くと、「自分は甘えてるだけ？」「みんなもこんなもん？」と、自分を責めてしまう人も少なくありません。
“行きたくない”の裏にある感情
「仕事に行きたくない」と思っているとき、その理由はひとつではありません。たとえば、こんな背景が考えられます。
- 職場の人間関係にストレスを感じている
- 仕事量が多すぎて、常に追い詰められている
- 仕事内容に興味が持てず、やりがいが感じられない
- 通勤や朝の支度にエネルギーを使い果たしている
どれかひとつでも当てはまるなら、それは「無理をしているサイン」かもしれません。
朝のつらさを軽くする工夫
すぐに環境を変えることが難しくても、朝のつらさを少しでも軽減する方法はあります。
- 起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる
- 好きな音楽やラジオで朝のスイッチを入れる
- 前日の夜に翌朝の服や持ち物を準備しておく
- 朝に楽しみをひとつ用意する（お気に入りのパン、カフェタイムなど）
こうした“小さな工夫”が、意外と大きな支えになることもあります。
「甘え」じゃない。不調のサインかもしれない
毎朝つらいと感じる状態が長く続く場合、心身の不調が隠れていることもあります。特に、「寝ても疲れが取れない」「休日もずっと寝ている」「ちょっとしたことで涙が出る」などの症状がある場合は、無理せず専門家に相談することも検討してください。
誰かに話すことで気持ちが軽くなったり、「自分だけじゃなかった」と安心できたりすることもあります。
あなたの「今のままじゃつらい」は、未来のヒントになる
「仕事に行きたくない」「朝がつらい」と感じているあなたへ。それは、今の働き方や環境に何かが合っていないサインかもしれません。
自分の気持ちに目を向けることは、逃げではなく“気づき”の始まりです。無理にポジティブにならなくてもいい。まずは「つらい」と思っている自分を、そのまま認めてあげることから始めてみませんか。